Impactul negativ asupra performantei

Reactia cardiovascolara
Deshidratarea supune la efort sistemul cardiovascolar reducand volumul de sange. Pentru fiecare litru de lichid pierdut in timpul activitatii fizice prelungite, temperatura corpului creste cu 0.3°C, frecventa cardiaca cresti cu circa 8 batai pe minut, iar eficienta cardiaca (volumul de sange pompat de catre inima pe minut) se reduce cu 1litru / minut.

Reglarea temperaturii interne
Sistemul cardiovascular contribuie si la reglarea temperaturii corporale transferand catre piele caldura musculara. Cu cresterea deshidratarii, pentru sistemul cardiovascular devine din ce in ce mai dificila mentinerea nivelului de siguranta al temperaturii interne, care creste cu 0,3°C pentru fiecare litru de lichid pierdut in timpul efortului fizic. Intr-o perioada prelungita, cresterea temperaturii poate aduce riscuri mari pentru sanatate.

Semnele de alarma
Transpiratia reduce volumul de sange si creste concentratia de sodiu din sange, si ca urmare produce un stre pentru sistemul cardiovascular, si o crestere mai rapida a temperaturii corpului. Deshidratarea provoaca o serie de simptome pe care e bine sa le tinem minte.

Cele mai frecvente semne ale deshidratarii sunt:

• Sete iritativa
• Performanta scazuta
• Oboseala
• Slabiciune
• Greata
• Durere de cap
• Crampe musculare
• Urina inchisa la culoare
• Ameteala
• Atentie scazuta
• Dificultati de concentrare