Hidratarea inainte de antrenament sau competitie

Deoarece corpul trebuie sa fie pregatit pentru efort, se recomanda 500-600 ml Gatorade® cu una sau doua ore inainte de activitatea fizica, antrenament sau competitie, si alti 200-300 ml imediat inainte de inceperea propriuzisa a activitatii. Atletii care se hidrateaza cu Gatorade® au siguranta ca vor integra electrolitii esentiali si lichidele pierdute prin transpiratie, hranind in acelasi timp muschii pentru antrenament sau competitie.

Sfat pentru maximizarea performantei atletului: Cantariti atletul inainte si dupa antrenament sau competitie. Pierderea neta de greutate intalnita la atleti dupa competitie nu este o pierdere de grasime, ci de lichid vital care trebuie reintegrat in organism. Deoarece fiecare organism este unic, se recomanda inscrierea intr-un registru a greutatii inainte si dupa antrenament sau competite pentru fiecare atlet in parte pentru a se face o evaluare eficienta a nivelului de hidratare. Jumatate de kg in minus este echivalentul a 500 ml de lichid pierdut prin transpiratie si neinlocuit in organism.